アメリカのヘム鉄サプリにはどんなものがある？安全性や購入時の注意点は？
鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があるのですが、
吸収力が良いのは「ヘム鉄」
サプリメントにも「ヘム鉄」を使ったサプリと、
「非ヘム鉄」を使った鉄分サプリがあります。
日本にもいろいろなメーカーから鉄分サプリメントが販売されていますが、
サプリメント大国アメリカではどうでしょうか？
実はアメリカでは「ヘム鉄」のサプリメントがあまり販売されていません。
理由はよくわからないのですが、鉄分サプリメントの主流は
アメリカでは「非ヘム鉄」なのです。
でも、もちろん、ヘム鉄もありますよ。
さて、サプリメント大国と言われるアメリカですが、
日本人が服用するときの注意点はあるのでしょうか？
まず、理解しないといけないのは、なぜサプリメント大国になったのかという点です。
アメリカは日本とは違い、全員が保険に加入しているわけではありません。
そもそも医療制度が違うので、病気になってしまえば、
家庭によってはもう支払いができないほどの額になってしまうことも。
そこで、サプリメントで日ごろから病気を予防する、
アメリカではサプリメントは日常生活に根付いているのです。
日本よりもアメリカの方がサプリメントでは先進国だと言えるでしょう。
サプリメントの品質も日本より基準がずっと厳しい。
日本では義務化されていない、サプリメントの品質管理も
国内で統一、義務化されています。
つまり、アメリカのサプリメントの品質は安心だと言えます。
ただ、気をつけないといけないことも、もちろんあります。
それは、日本人と、アメリカ人で、体格や体質が違うという事。
また、食生活も違うので、サプリメントに配合される付属の栄養素も違います。
ヘム鉄サプリもヘム鉄だけなのか、他に栄養素が入っているのか確認することが大切です。
また、ヘム鉄の量にも注意しましょう。
アメリカと日本の一日の推奨鉄分摂取量の違いは？過剰摂取に注意！
アメリカと日本の1日摂取量が違うことなんてあるのでしょうか？
世界共通では？
アメリカでは男女、年齢で細かく1日の摂取量が決められています。
日本では成人男性が7.5mg。
成人女性が10.5mgと考えられています。
でもアメリカでは年齢で細かく決められているので、
比べると日本はざっくりしているなぁという印象です。
確かに、成人女性でも妊娠している人と、そうでない人は
1日推奨摂取量が違うはずですよね。
アメリカでは子供の年齢別でも1日の推奨摂取量が違います。
ここでは成人男性と成人女性を見てみます。
14-18歳男性 11mg
14-18歳女性 15mg
19-50歳男性 8mg
19-50歳女性 18mg
51歳以上 男性女性ともに8mg
ちなみに妊娠中は27mg
授乳期は10mgとなっています。
さすがサプリメント大国、この細かい指示には感服します。
でもここから一つ分かることは、日本と比べてアメリカは、
鉄分の推奨摂取量がとても多い、という事。
と、いう事はヘム鉄サプリもアメリカ製のものは
日本製のものよりも鉄の配合量が多い。
貧血の改善にはよく効くかもしれませんが、
過剰摂取に気を付ける必要がありそうです。
アメリカののヘム鉄サプリでおすすめの物はどれ？【価格編】
現在日本で手に入るアメリカのヘム鉄サプリは２種類。
・Proferrin社のヘム鉄サプリ 「Proferrin Forte」
・アメリカンハーベスト社ヘム鉄サプリ「ヘムアイアン」
個人輸入という手もありますが、
そもそもアメリカは「非ヘム鉄」が主流なので、あまり選択肢がありません。
二つの価格を比べてみます。
Proferrin社のヘム鉄サプリは1ボトル2457円、1日1カプセル。
90カプセル入り。
たいしてアメリカンハーベストは1ボトル5130円、1日4カプセル。
120カプセル入り、30日分。
比べると圧倒的にProferrin社のヘム鉄サプリの方が安いことが分かります。
アメリカのヘム鉄サプリでおすすめの物はどれ？【吸収率編】
それではこの2製品、どちらの方が吸収率が高いのでしょうか？
鉄分含有量を見ていきます。
Proferrin社のヘム鉄サプリは、ヘム鉄含有量が1カプセル12mg。
1日、1カプセルですから12mgですね。
一方アメリカンハーベストのヘムアイアンは、1日4カプセルで15mg。
1日の摂取量でいえばアメリカンハーベストのヘムアイアンの方が
ヘム鉄の量が多いことが分かります。
また、Proferrin社のヘム鉄サプリは葉酸しか入っていません。
でもアメリカンハーベストのヘムアイアンは、葉酸以外にも
造血作用のあるビタミンＢ6、ビタミンＢ12が配合されています。
このことからアメリカンハーベストのヘムアイアンの方が、鉄分の吸収率が高いことが分かりますね。
でも日本の1日の摂取量を考えると、アメリカンハーベストのヘムアイアンは
1日4カプセルも飲む必要はないのかもしれません。
自分に合った量を飲みながら探っていく必要がありそうですね。
アメリカのサプリはiherbなどで購入可能です。
ぜひ自分に合ったサプリを探してみてください。
こちらのリンクからお得に購入できます。
コメント